অফিসের শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঠান্ডা ঘরে বসে একনাগাড়ে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে যেসব সমস্যা দেখা দেয় তাকে ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ বলে। আমেরিকার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব অকুপেশনাল সেফটি অ্যান্ড হেলথের সমীক্ষায় জানা গেছে, যারা দিনে গড়ে দুই থেকে তিন ঘণ্টা কম্পিউটারে কাজ করে, তাদের মধ্যে প্রায় ৯০ শতাংশ কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম সমস্যায় ভুগছে।
কারণ:
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ আছে। এর মধ্যে অন্যতম হলো খুব কাছ থেকে কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা।
এতে বাচ্চাদের ও অল্প বয়সীদের চোখের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।
লক্ষণ:
-চোখ খচখচ
-চোখ দিয়ে পানি পড়া
-মাথায় যন্ত্রণা শুরু হওয়া
করণীয়:
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম একটু চেষ্টা করলেই এড়িয়ে চলা যায়। কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে মোটামুটি ২৫ থেকে ২৬ ইঞ্চি অর্থাৎ এক হাতের মতো দূরত্ব রাখা উচিত। কম্পিউটারে কাজ করার সময় স্ক্রিন চোখের ঠিক সমান জায়গায় থাকে। স্ক্রিনের রং (কালার কন্ট্রাস্ট) এবং আলো মাঝামাঝি রাখতে হবে যাতে খুব অন্ধকার না হয় বা বেশি আলোকিত না হয়ে যায়।
চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, ২০ মিনিট কম্পিউটারে কাজ করার পর ২০ ফুট দূরে তাকাতে হবে ২০ সেকেন্ডের জন্য। তার জন্য যদি ২০ মিনিট পর এক মিনিট করে চোখ বন্ধ করে থাকা যায় বা ঘরের বাইরের সবুজ গাছের দিকে তাকিয়ে থাকা যায়, তাহলে খুব ভালো ফল পাওয়া যায়। বিশেষ করে যাদের চোখে অল্পস্বল্প পাওয়ার আছে তাদের চশমা ছাড়া কাজ করলে সমস্যা বেড়ে যায়। চশমা পরে কাজ করার সময় অ্যান্টিগ্লেয়ার লেন্স ব্যবহার করলে ভালো হয়। কিছুক্ষণ কাজ করার পর উঠে গিয়ে চোখে পানি দিয়ে এলেও ভালো হয়। প্রয়োজন হলে কৃত্রিম চোখের পানি জাতীয় ড্রপ ব্যবহার করতে হবে।
পরামর্শ দিয়েছেন:
ডা. তাসরুবা শাহনাজ
সিনিয়র কনসালট্যান্ট
বসুন্ধরা আই হসপিটাল অ্যান্ড রিসার্চ ইনস্টিটিউট, ঢাকা।
